Trước khi đi ngủ, có khả năng nhâm nhi ly trà thảo mộc hoặc uống một tẹo nước nho cũng có thể kích thích khả năng đốt cháy chất béo thừa trong cơ thể. 

Cùng chuyên gia điểm qua những thói quen sinh hoạt và ăn uống lành mạnh hỗ trợ chúng ta giảm cân, đốt mỡ thừa dễ dàng ngay trong khi ngủ: 

1. Ngủ trong môi trường nhiệt độ thấp

Khoảng 18 độ C là nhiệt độ được các chuyên gia khuyên nên trong phòng ngủ để có khả năng tăng cường chuyển đổi chất như kích hoạt các tế bào mỡ màu nâu, chịu trách nhiệm về khả năng điều chỉnh nhiệt. Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, thân thể sẽ bắt đầu đốt cháy nhiều năng lượng hơn để duy trì thân nhiệt. Kéo dài thói quen này có khả năng hỗ trợ bạn sở hữu thân hình thon thả hơn vào sáng sớm. 

2. Uống một ít nước nho

Resveratrol - Một chất giúp đốt cháy calo trong nho có tác dụng giúp biến đổi chất béo trắng xấu thành chất béo nâu để giữ ấm cơ thể khi ngủ. Bởi vậy, nhâm nhi một cốc nước nho hoặc trà thảo dược trước khi ngủ sẽ hỗ trợ bạn loại bỏ mỡ dư thừa thay vì lưu trữ chúng trong cơ thể.

3. Đi ngủ và thức giấc cùng thời điểm mỗi ngày

Theo Health Line, không giúp đỡ số giờ giấc ngủ nghỉ có thể khiến thân thể của chúng mình mất cân đối. Hormone melatonin có trong thân thể biết khi nào nên đi ngủ cùng lúc cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để đốt cháy calo.

Việc sản xuất melatonin sẽ tiêu giảm do chế độ ngủ không đồng đều. Điều đó dẫn đến hậu quả mệt mỏi vào sáng hôm sau và cơ thể cần bổ sung năng lượng bằng những thực phẩm có hàm lượng calo cao càng khiến bạn dễ tăng cân hơn trước.

4. Tránh vật dụng điện tử trước khi ngủ

Bạn không thể ngủ đúng cách do nguồn ánh sáng không cấp thiết từ các vật dụng điện tử. Việc sản sinh melatonin của thân thể cũng có khả năng bị trì hoãn do ánh sáng sắc xanh từ các đồ vật này. Hãy tập lề thói hạn chế sử dụng các trang bị điện tử trong 2 giờ trước khi ngủ và cài đặt chúng ở chế độ ban đêm.

5. Ăn nhẹ với protein

Nên ăn các thực phẩm chứa protein như yogurt, phô mai ít béo, ức gà hoặc bơ đậu phộng vừa giúp bạn ăn nhẹ lót dạ, lại vừa hỗ trợ tăng tốc độ thay đôi chất, cơ bắp tăng trưởng. Bởi thế, giả dụ ăn một tí thực phẩm này vào buổi tối, bạn cũng có khả năng góp phần tăng hiệu quả giảm cân.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng

Theo tạp chí Women's Health, đi lại nhẹ như bơi lội, tập yoga hoặc nâng tạ là cách giúp loại bỏ căng thẳng và tăng cường chuyển đổi chất rất chất lượng. Tập thể dục nhẹ nhõm buổi tối không chỉ khiến bạn ngủ ngon hơn mà cùng lúc kích yêu thích đốt cháy calo, kéo dài ngay cả khi mà bạn ngủ mà không gây mệt mỏi.

7. Uống trà thảo dược

Nhiều nghiên cứu cho biết, nhiều loại trà khi uống vào buổi tối có khả năng hỗ trợ bạn giảm cân ngay khi mà ngủ chả hạn như trà hoa cúc cải thiện tiêu hóa và thư giãn, trà quế chống viêm và giảm thiểu đầy tương đối, trà bạc hà làm giảm thèm ăn,...

Nếu như chúng ta muốn tăng tốc độ đốt mỡ nên chọn một loại trà thảo mộc rất thích hợp để nhâm nhi mỗi tối, vừa ngon miệng, tốt cho thân thể lại âm thầm giảm cân ngay trong khi ngủ.